长春中考体育考试时间是5月6日~8日，还有不到10天就要开考啦。孩子在日常锻炼中，出现的小状况让家长的心提到嗓子眼儿，还有体育老师们在备考的最后关头，也发现了一些值得提醒的细节问题和注意事项，快来围观。“2016新文化中考群”群号为464572910，欢迎来提问；“2016新文化高考群”群号为458431355，同样为您服务；教育公众微信号“新学社”，扫扫二维码加入家长大集体吧。
■备考故事
考试临近 成绩却反弹了
黄同学选了立定跳远。他原本不想选这个项目，因为老师说立定跳远一开始练得不错，后来出现瓶颈不好突破。但是黄同学手腕有伤，不能投掷实心球，而他身体柔韧性还较差，坐位体前屈也不能拿到好成绩。最终，只能选择立定跳远。从起初只能跳2.07米~2.1米，按照老师的训练安排，之后，能够跳到2.4米，在学校一次测试中，还拿到2.5米的好成绩。不过，最近黄同学和他的家长有点焦虑，他的成绩有点下降，只跳到2.3米多。查找各种原因，原来是练习时鞋子没选好，偏大，导致没跳好。体育老师提醒，孩子每天坚持辅助练习，进行弹跳能力训练，锻炼下肢力量，预计在中考体育考试中，黄同学跳到2.45米~2.47米没有问题。
■老师有话说
考前阶段 稳定为主
考前阶段，为了拿到好成绩，是不是要给训练加加量？体育老师们提醒家长，万万不可。
“从经验来看，这一阶段的训练以稳定为主。”长春市某中学体育工作者迟海龙老师说，“800米、1000米跑，在这时候提升不了了；投掷实心球、立定跳远、1分钟跳绳也已经基本定型。所以，将各项成绩稳定到当前水平，这样最好。此时的情况是，成绩定型、突破不易、巩固成绩、稳中求胜。”
可是，也有家长表示，孩子跳绳总差10个不达标，特别着急。迟老师表示，可以从孩子的自身的耐久力如何、动作是否协调，以及手腕耐久力如何等三个方面检查问题出在哪，从而有针对性地解决问题。
学生分成两拨 区别对待
就像大家熟知的那样，班级里的学生总会分成两拨，一拨凡事积极，一拨贪玩爱“混”。而在中考体育这件事上，班级同样出现这样有趣的现象，体育老师建议，这两拨同学在最后冲刺阶段要区别对待。
赵阳是长春某校初三毕业班的体育老师，对于积极的学生，他发现学生为了取得好成绩，有加大训练量和训练强度的苗头，被他及时制止。赵阳老师表示，此时不应该加大训练强度，容易出现高度疲劳期。正确的做法是，适当减少运动量、降低运动强度，保持当前水准，将成绩恢复到最好状态。
而对于不努力的学生，赵阳老师建议保持中强度训练，坚持练习，不能偷懒，也要照顾疲劳状态。
除了这两部分学生，还有一些孩子体育成绩很差，自身体能差或者动作不到位都有可能产生差成绩。对于这部分小众群体，赵阳老师建议，抓技术，主要练动作，动作熟练连贯并配合协调。以投掷实心球为例，不是每一次用尽全力就是认真练习，而是规范动作更有助于成绩提升。
赵阳老师还举了坐位体前屈的例子，学生们一定有体会，运动完做这项练习，手伸出的长度不一样。建议学生每天坚持联系，每天早上做，在脚下放个小板凳或者鞋盒子，请家长帮忙测量，第一天能够伸出15厘米，第二天能够伸出15.1厘米，就是良好的锻炼效果。
新文化记者 刘佳音
